La préparation mentale, qu'est-ce que c'est ?

Restaurer le lien entre Corps, Emotions et Esprit.

Se préparer mentalement consiste parfois, paradoxalement, à « lâcher » le Mental, cette construction de l’esprit qui nous empêche trop souvent d’être dans le présent Restaurer le lien, c’est permettre que notre Tête, notre Coeur et notre Corps agissent ensemble, c’est être à l’écoute de notre corps et de notre coeur, en habitant l’un et l’autre de nos pensées.
Avec la préparation physique, technique, matériel, la préparation mentale est l’un des quatre aspects essentiels du jeu de golf. Ces différents aspects sont en constance interaction au sein d’un milieu environnemental et relationnel, spécifique à chacun. Ce travail fait partie de tous les compartiments du jeu et de tous les entrainements, tout au long de la vie du sportif.

Les étapes d'une bonne préparation mentale :

Comme l'entraînement au golf, l'entraînement psychologique demande du temps, des répétitions.
On peut considérer que l'entraînement mental se déroule en trois étapes :

1.      Identifier les besoins du joueur, en fonction de ce qu'il sait déjà faire et des résultats qu'il veut obtenir.

2.      Entraîner les points à améliorer. Pour certains, il est important de fixer des objectifs. Pour d'autres, il faut apprendre à se calmer avant une partie, ou imaginer des trajectoires.

3.      Préparer la compétition, en organisant la journée, en faisant attention aux moments qui précèdent le début de la partie, et au moment juste avant de frapper la balle.

La préparation mentale, c’est :

·                         Apprendre à mieux se connaître

·                         Pouvoir évaluer ses forces et ses faiblesses

·                         Construire un projet stimulant et se donner les moyens de réussir

·                         Se fixer des objectifs clairs et réalistes

·                         Entretenir sa motivation et la développer

·                         Se concentrer sur ce qui dépend de soi, faire des choix et s’engager avec l’intensité nécessaire

·                         Gérer les éléments incontrôlables et les frustrations

·                         Trouver et maintenir le niveau d’activation optimal (le « bon stress »)

·                         Enrichir ses expériences et les vivre pleinement avec tous ses sens

·                         Ancrer les moments de réussite et pouvoir s’associer à nouveau à cet état

·                         Accepter les erreurs, savoir les traiter et s’appuyer sur elles pour progresser

·                         S’associer aux difficultés et en faire un défi à relever

·                         Savoir attribuer, avec lucidité, ses résultats à des facteurs précis

·                         Déconstruire les croyances limitantes et installer des croyances aidantes

·                         Se libérer du regard et des attentes des autres

·                         Faire de la comparaison une source d’émulation

·                         Choisir les états émotionnels adaptés à la situation

·                         Associer des intentions aux actions

·                         Savoir structurer le temps

·                         Construire des routines efficaces

·                         Imaginer et visualiser le coup à effectuer pour envoyer à notre corps un message précis de ce qu’il a à accomplir

·                         Développer l’attention et la pleine conscience

·                         Apprendre à pratiquer la relaxation et l’imagerie mentale

·                         Savoir utiliser les différentes respirations.

C’est un entraînement spécifique qui vise, grâce à l’acquisition de savoir-faire et de savoir-être à développer un état d’esprit, des qualités et des attitudes favorables à l’action performante et à optimiser le potentiel en chacun de nous. 

  Les facteurs de performance
 « Le but de la psychologie du sport est d'aider à optimiser les performances. C'est un outil qui peut s'avérer fantastique, à condition de bien s'en servir. Il faut simplifier les choses et non les compliquer. En fait, très peu de golfeurs savent comment penser sur le parcours ».
« Il n'est pas idéal pour un golfeur de rester concentré pendant toute la durée de sa partie. Personne ne peut rester concentré sans arrêt pendant 4 heures a 5 heures  sans que la qualité de sa concentration n'en soit affectée. Les golfeurs doivent donc apprendre à gérer leur concentration simplement en l'utilisant aux moments appropriés ».