Qu’est-ce que
l’EFT ?
L’EFT est ancrée dans la psychologie de l’énergie, l’application de
l’ancienne théologie de la médecine chinoise qui se concentre sur le circuit
énergétique du corps. C’est un outil de transformation/ guérison émotionnelle
qui peut également soulager un grand nombre de symptômes physiques. En effet,
les événements non résolus de notre passé ont été enregistrés dans notre corps,
et ces mémoires émotionnelles se manifestent dans notre présent sous forme de
douleurs, phobies, difficultés respiratoires, allergies, tensions…
L’EFT est une forme
d’acupuncture émotionnelle créée par Gary CRAIG en 1991, elle fait partie des
thérapies méridiennes ou thérapies énergétiques, souvent proposée comme outil
en psychologie énergétique.
L’EFT pose comme
principe de base que « La cause de toute émotion négative est une
perturbation dans notre système énergétique corporel ». C’est donc avec le
corps qu’on va interagir pour évacuer le dérangement émotionnel connecté à
toute une série d’activités chimiques, hormonales, neurologiques en
rapport avec le champ de pensée à l’origine de la perturbation. La stimulation
des circuits énergétiques (les méridiens) permet de rétablir la circulation
harmonieuse de l’énergie en libérant l’émotion ou sensation négative.
Cependant, l’EFT
n’utilise pas seulement la stimulation des points d’acupression ; cette
technique intègre d’autres psychotérapies déjà utilisées dans les thérapies
cognitives comportementales classiques comme la relaxation et le rappel des
souvenirs, induisant une restructuration cognitive à long terme dans le
cerveau.
Lorsque votre cerveau
reconstitue ses processus cognitifs, vous ne traitez plus les pensées ou les
émotions comme vous le faisiez avant, ce qui signifie que vous pouvez annuler
les sentiments négatifs ou des réactions que vous avez actuellement, ou avez
depuis des années, entraînant une réaction neutre aux mêmes souvenirs ou
situations lorsqu’on utilise avec succès l’EFT.
Ce que disent les
recherches
L’EFT s’est avérée
utile pour une grande variété de troubles ou de maladies ; dans diverses
études, l’EFT a traité avec succès les troubles anxieux, la dépression,
l’hostilité, l’agressivité, les troubles de stress post-traumatique, la
toxicomanie, les phobies, les troubles alimentaires, les troubles obsessionnels
compulsifs, la panique, le trouble de déficit de l’attention, l’hypertension,
l’anxiété sociale, les difficultés d’apprentissage et les troubles
somatoformes. L’EFT a également amélioré les rhumes, les maux de tête, les
douleurs articulaires, l’arthrite, le syndrome de fatigue chronique, les
éruptions cutanées, les niveaux de cortisol inférieurs, le syndrome du côlon
irritable et la fibromyalgie.
Regardons de plus
près certaines de ces études et expériences.
Dans une étude de cas
citée par Feinstein (2010), une femme de 52 ans avec un cancer du sein de stade
IV a décidé de ne pas subirles interventions de la médecine conventionnelle et
a utilisé l’EFT à la place sur de nombreux problèmes qui sont apparus après qu’elle
a été diagnostiquée. La patiente a reçu six sessions cliniques d’EFT, d’une
durée de 60 à 90 minutes, puis a continué à utiliser les méthodes
quotidiennement jusqu’à un examen de suivi huit mois après le diagnostic ;
l’examen n’a révélé aucune trace de cancer, mis à part certains tissus
cicatriciels où il y avait eu le cancer (Feinstein et al., 2010)
Stapleton, Sheldon,
Porter et Whitty (2011) ont réalisé un essai clinique randomisé sur les effets
de l’EFT exercés sur les fringales, l’importance accordée à l’alimentation, les
symptômes psychologiques, et la volonté de 96 adultes en surpoids et obèses.
Lorsque les chercheurs ont d’abord testé les participants, immédiatement après
avoir reçu leur traitement EFT, les participants avaient des réductions significatives
de fringales, la nourriture exerçait moins de pouvoir sur les participants, ils
avaient plus de volonté. Les améliorations s’étaient maintenues au suivi du
sixième mois.
Une autre étude
randomisée contrôlée réalisée par Church, Brooks et DeAsis (2012) avec 30
étudiants en psychologie de première année souffrant de dépression modérée à
sévère sur le Beck Depression Inventory. Les participants à cette étude ont
reçu quatre séances d’EFT de 90 minutes ; le traitement s’est révélé à la
fois cliniquement et statistiquement significatif, car le score post traitement
du groupe a indiqué « pas déprimés ».
Dans une étude pilote
contrôlée par Benor, Ledger, Toussaint, et Hett (2009) avec des étudiants
canadiens avec un anxiété sévère à modérée, l’EFT a accompli des prestations
égales à cinq séances de thérapie cognitivo-comportementale.
Cliquez ici pour des images de scans du cerveau à
partir d’une expérience d’Andrale et Feinstein (2004), utilisant des
traitements EFT pour les participants souffrant de trouble d’anxiété
généralisée (TAG). Ces scans indiquent la progression moyenne des scans du cerveau
sur une durée de quatre semaines avec douze séances d’EFT. Le premier scan
montre à quoi ressemble un cerveau idéal et le second scanner montre une
moyenne des scans des participants atteints de(TAG) avant qu’ils ne commencent
les séances d’EFT ; les scans du cerveau progressent vers leur état
d’homéostasie naturelle ou idéale grâce à l’EFT, réduisant les fréquences
dysfonctionnelles des ondes cérébrales.
Cette étude comparait
l’EFT à la thérapie cognitivo-comportementale, combinée avec des médicaments en
cas de besoin, comme mécanisme de contrôle. Les participants de l’EFT étaient
plus susceptibles de maintenir leurs nouveaux rythmes de fréquences des
ondes cérébrales par rapport au groupe cognitivo-comportemental. En outre,
Andrade et Feinstein (2004) ont noté que les personnes traitées avec des
anxiolytiques avaient réduit leurs symptômes anxieux, mais les scans du cerveau
maintenaient les fréquences dysfonctionnelles, impliquant des actes de
médication comme une couche cosmétique sans réellement aborder le vrai
problème.
Reprenez le
contrôle de votre vie grâce à l’EFT : Comment ça fonctionne
Les recherches
montrent les débuts de larges applications pour l’EFT, mais je veux vous
expliquer pourquoi et comment cela fonctionne car il faut prendre en compte
plusieurs strates. Tout d’abord il faut prendre en compte est
l’électro-conductibilité du corps humain, ensuite l’épigénétique, et enfin le
processus de restructuration cognitive.
Votre corps est un
magnifique et étonnant transmetteur-récepteur d’énergie représenté par son
champ électromagnétique. Le corps humain produit des champs électromagnétiques
avec des cellules et des tissus qui peuvent être mesurés sur la peau, tandis
que l’ensemble de nos organes produisent de l’énergie biomagnétique.
Dans ces champs
d’énergie, des maladies et des troubles peuvent souvent être mesurés avant que
l’on puisse détecter leurs symptômes physiques. CW Clare, dans son
livre Resonance in Bioenergetics, 1974, indique dans ses
expériences que les fréquences électromagnétiques sont cent fois plus efficaces
pour relayer l’information de l’environnement que les signaux physiques tels
que les hormones, les neurotransmetteurs ou les facteurs de croissance.
Benjamin Libet, (1916-2007), chercheur dans le domaine de la conscience a démontré
scientifiquement que les processus électriques dans le cerveau précèdent la
décision de réaliser des actes spontanés volontaires. L’EFT
tape littéralement sur ces champs d’énergie spécifiques pour réorienter
leurs flux d’une manière équilibrée et physiologique, soulageant les
perturbations et blocages des champs électromagnétiques et biomagnétiques.
L’épigénétique est une
sous catégorie de la recherche génétique, exposant une variabilité inhérente à
l’expression génétique que l’on pensait impossible auparavant. Votre ADN ne
vient pas avec un modèle rigide, concret qui dicte chacune de vos pensées,
actions et expressions ; au contraire, c’est un vaste ensemble de
probabilités, combinant les informations de votre expression génétique par
défaut, vos pensées, vos croyances, vos comportements et vos influences
environnementales et biochimiques.
Toutes ces influences
externes interagissent au niveau cellulaire, communiquant avec l’ensemble de
votre corps sur les informations reçues, répondant en activant ou désactivant
les potentiels au sein de votre expression génétique unique. Voilà pourquoi au
fil du temps les vrais jumeaux commencent à paraître différents ; chaque
individu a ses propres expériences, psychologie, et expositions
environnementales qui offrent une autre expression des potentiels génétiques
actifs et inactifs.
Comme l’épigénétique
prouve que l’expression génétique et cellulaire est affectée par la pensée
consciente et les processus comportementaux, l’EFT offre des processus
cognitifs et somatiques qui activent des potentiels équilibrés et positifs,
tout en désactivant les potentiels génétiques qui expriment le déséquilibre et
le mal.
Les chercheurs et les
praticiens affirment que l’activité physique avec l’activation des processus
mentaux modifie la réponse ciblée parce que la stimulation de points
d’acupression transmet des signaux à l’amygdale et aux structures cérébrales
qui lui sont liées, réduisant l’hyperexcitation au stimulus ou au souvenir
donné ; le cerveau reconfigure alors les souvenirs, la cognition, la
perception, ou l’image mentale, tandis que l’hyperexcitation récemment réduite
ou absente est retenue comme la nouvelle réaction aux stimuli initiaux
(Feinstein, 2008).
Ruden (2010) affirme
que les techniques d’EFT se concentrant sur des signaux produisant le stress,
comme la peur ou des souvenirs traumatiques, rendent les voies neurales
inactives qui maintiennent des réponses conditionnées inadaptées ; cela
signifie que les techniques d’EFT ré-encodent les réponses conditionnées qui produisent
des effets néfastes avec des comportements ou des sentiments désirés. Cela crée
un restructuration cognitive du cerveau, de sorte que les anciens paradigmes ne
gèrent plus vos réponses.
Reprenez le
contrôle de votre vie grâce à l’EFT : La méthode
Il y a une procédure
de base de l’EFT, qui consiste à tapoter sur chacun des huit points des
méridiens d’énergie tout en énonçant des affirmations qui se rapportent à un
souvenir ou à une émotion. La pratique du tapotement peut varier en
fonction du thérapeute avec lequel vous travaillez, ainsi que les affirmations.
Certains praticiens
utilisent le processus standard, « Même si j’ai (ou je ressens) cette peur
du rejet, je m’accepte moi-même entièrement et profondément ». Et
d’autres praticiens préfèrent un dialogue selon le flux de conscience. Avec la
deuxième méthode, vous devez tapoter au fur et à mesure que vous dîtes tout ce
qui vous vient à l’esprit sur ce que vous souhaitez travailler, en utilisant
une phrase courte à répéter et en continuant à tapoter sur les points des
méridiens pour renforcer ce sur quoi vous voulez travailler.
Je vais partager avec vous ce qui a fonctionné pour moi, ce qui semble également être le plus commun. Lorsque vous répétez la phrase ou la question que vous avez choisie, vous tapotez sur votre point de karaté, ou sur le côté de votre main, ensuite le début du sourcil, puis le coin externe de vos yeux, l’os sous vos yeux, sous le nez, sous la bouche, puis sous la clavicule, sous le bras, puis en haut de la tête.
Faites attention à ne
pas tapoter trop fort. Vous voulez stimulez les méridiens, vous ne voulez pas
vous faire mal. Regardez le schéma suivant pour une représentation visuelle des
différents points d’acupuncture stimulés.
Où puis-je
l’apprendre?
Il y a plusieurs
manières d’apprendre ou d’administrer l’EFT: apprendre avec l’aide d’un
thérapeute ou d’un praticien EFT certifié, en groupe ou individuellement. Si
vous le pouvez, je conseille d’apprendre avec un praticien certifié EFT qui
s’assurera que vous tapotez précisément sur vos méridiens d’énergie. C’est
quelque chose que vous pouvez faire vous-même, où que vous soyez et quand vous
le voulez, en reprenant ainsi votre autonomie et votre responsabilisation sur
votre guérison et votre santé.
Il existe aussi des
livres et des vidéos pédagogiques que vous pouvez utiliser à la
maison. Ce sont d’excellentes alternatives pour ceux qui vivent dans des
régions où vous n’avez pas accès un un praticien EFT certifié.
Si vous décidez
d’apprendre ou d’essayer l’EFT, je conseille de rester bien hydraté pour
augmenter votre électroconductivité biologique et de faire une séance juste
avant d’aller vous coucher. Lorsque vous apprenez quelque chose de nouveau, ou
modifiez un schéma de pensée, et que vous allez vous coucher immédiatement
après, vous avez plusieurs heures pour assimiler le nouveau modèle dans votre
cerveau sans interruption, ce qui a pour effet d’apporter un changement plus
efficace et plus durable.
Implications
spirituelles et personnelles
En mettant en œuvre
avec succès l’EFT dans votre routine quotidienne, vous vous autorisez à prendre
le contrôle de vos émotions, vos pensées, et la façon dont vous choisissez de
vivre votre vie. Imaginez éradiquer les peurs irrationnelles dès qu’elles
frappent votre conscience, ou bien surmonter un événement traumatisant qui a
étouffé une partie de votre vie.
Vous n’êtes plus
prisonnier du processus de pensée qui ne sert pas votre plus grand bien, vous
n’avez plus non plus besoin de prendre des médicaments qui ne servent que de
pansement provisoire tout en empoisonnant votre organisme. Vous n’auriez pas à
essayer de supprimer les émotions ou les pensées négatives car, dès qu’elles
entrent dans votre conscience, vous pouvez vous en débarrasser en toute
sécurité et sans douleur.
En apportant
l’équilibre et la paix intérieure à votre vie, vous diffusez des énergies de
paix et d’équilibre dans le monde. Chaque champ d’énergie est interconnecté,
avec des flux et des reflux reliés pour créer un champ d’énergie plus grand. En
corrigeant votre flux d’énergie, vous contribuez à équilibrer l’ensemble. Vous
pouvez vous soigner de plusieurs façons, l’EFT est rapide, facile, peu coûteux,
et efficace et encourage la meilleure expression de vous-même.
Reprenez le
contrôle de votre vie grâce à l’EFT références
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Claire C.
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