lundi 19 octobre 2015

LE CHOIX DU CAPITAINE .


Un article trés intéressant sur le choix d'un capitaine par  une personne extérieur (psychologue,péparateur mental etc ) est-il pertinent ?

Choisir un capitaine, la délicate mission de l’entraîneur


« Ô capitaine, mon capitaine… ! » s’exclamait le jeune étudiant dans le film « Le cercle des poètes disparus » auprès de son professeur de lettre et mentor interprété par Robin Williams. Le choix des leaders, des capitaines de l’équipe est une problématique que rencontrent tous les entraîneurs de sports collectifs. Sur quels critères s’appuyer pour faire le bon choix ? Quel joueur choisir : un meneur d’homme ou un leader de jeu ?


S’appuyer sur des leaders

Si les entraîneurs ont un rôle indéniable dans le succès de l’équipe, ils gagnent rarement s’ils ne sont pas capables de développer, de confier et de déléguer aux leaders, des tâches au sein de l’équipe(1).
Il est donc indispensable d’identifier les personnalités qui pourraient assumer et accepter ces fonctions. Cela se prépare en guidant certains joueurs autour d’exercices de commandement en situation de jeu par exemple. Il est également judicieux de laisser à ces leaders, l’initiative quant au choix de la thématique à travailler. Ainsi, ces thématiques d’entraînement peuvent reprendre les problèmes débattus entre joueurs comme : la défense, les duels, l’agressivité, la maîtrise des systèmes,…
Quand les joueurs eux-mêmes participeront à votre système, cela  facilitera votre travail d’entraîneur. Au lieu d’avoir constamment à convaincre et gronder les joueurs afin qu’ils travaillent plus dur, plus sérieusement, les leaders de l’équipe aideront l’entraîneur à  responsabiliser leurs partenaires. Ceux-ci adhèreront alors plus aisément aux normes et règles de l’équipe. Les meneurs  ont « les tripes » pour faire face à cela et dire « allez les gars, il n’y a pas le feu, ne faisons pas comme cela ». Ils garantissent donc un travail bien conforme aux objectifs collectifs prévus. On retrouve ces attitudes au cours de match lorsque l’on voit l’un des leaders de l’équipe réunir le collectif lors d’un temps faible pour recadrer les « troupes » avec des effets positifs en termes de comportements sur la suite du match. A l’inverse, lorsque l’équipe manque de leader(s) ces regroupements ne se font pas et souvent l’équipe n’arrive pas à inverser le cours du match.

Style d’entraîneur et implication des leaders

Nous connaissons tous des entraîneurs  qui obtiennent quelques résultats à l’aide d’une démarche autoritaire. Mais aujourd’hui, un nombre croissant de joueurs  n’adhèrent plus aux démarches vécues par leurs « anciens », à ces ambiances de vestiaires, à ces mots durs proférés par les meneurs d’antan. Ils veulent être maintenant respectés, écoutés. Ils revendiquent le droit d’éprouver ce qu’ils pensent et peu à peu ils ont envie d’imposer leurs propres choix collectifs. Cette délégation de pouvoir ne pourra néanmoins être envisagée pour l’entraîneur, que lorsqu’un joueur aura suffisamment d’expérience et de maturité pour assumer de telles responsabilités.
Cependant, l’entraîneur doit  aussi encourager les joueurs à devenir plus confiants et être plus responsables car au final ce sont eux qui agissent sur le terrain.
Si le style autoritaire peut fonctionner un certain temps, il semble toutefois que sur le long terme le succès soit plus compliqué à obtenir. L’entraîneur peut jouer de la baguette pour s’imposer mais cela peut être contre-productif et le conduire à assumer seul tout le leadership. Il risque donc, avec cette démarche prescriptive, de rendre une équipe indisciplinée et sans construction réelle d’expériences. L’entraîneur devra  donc, dès que possible, chercher à développer un réel leadership au sein du groupe.

Ambiance et vie de groupe : rôle du capitaine

L’ambiance et la vie de groupe appartiennent certes essentiellement aux joueurs mais si les leaders doivent en être les piliers, l’entraîneur peut aussi générer cette vie. Les phénomènes de paresse à l’entraînement, d’absences, de contestation doivent alerter l’entraîneur sur ce qui se passe dans l’équipe. Les leaders peuvent prendre la parole pendant les entraînements pour reprendre ces comportements déviants et conférer une légitimité au discours de l’entraineur.
Aussi, l’ambiance des entraînements, la fraternité qui peut y régner sont principalement le fait de l’entraîneur. Par ailleurs, si la possibilité d’organiser des évènements avec toute l’équipe  peut  être de l’initiative de l’entraîneur, celui-ci  doit mettre le capitaine dans la confidence pour s’assurer de l’impact que cela peut avoir sur le groupe. Une anecdote à ce sujet : au retour d’un ¼ de finale  de coupe d’Europe perdu par les rugbymans de Clermont Ferrand chez les irlandais du Leinster, les joueurs étaient convoqués le lundi matin très tôt pour un entraînement qui s’annonçait musclé. L’entraîneur Néo-Zélandais Vern Cotter et Aurélien Rougerie, le capitaine emblématique du club, les attendaient dans le vestiaire avec  deux poubelles remplies de bières…ils voulaient les féliciter du match produit,  leur dire que l’élimination n’était pas méritée et que l’aventure devait se poursuivre avec le championnat. Clermont fut sacré pour la première fois de l’histoire champion de France cette année-là…

La sélection des joueurs influents et des capitaines

C’est un fait : tous les entraîneurs savent qu’il faut choisir  des leaders afin d’avoir des relais sur le terrain pour faire passer un message, de permettre à l’équipe de résister mentalement dans les moments difficiles d’une rencontre, de l’informer sur les difficultés rencontrées par l’équipe et des différentes tensions qui peuvent exister et de le seconder dans le maintien et les normes de vie du groupe.
C’est parce que les meneurs sont aussi importants que l’entraîneur doit vraiment les prendre en considération et les aider. Mais quel est le meilleur moyen de sélectionner votre capitaine d’équipe ? Diverses options s’offrent à l’entraîneur :

1. L’entraîneur choisit le capitaine

Évidemment, lorsque l’entraîneur choisit le capitaine, il doit sélectionner la personne qu’il sent capable de bien réaliser ce travail, et avec qui il pourra collaborer efficacement. Mais autant cette option peut paraître bonne, autant il risque aussi de choisir un joueur qui n’est pas respecté par ses coéquipiers. De plus, il prend un gros risque de beaucoup travailler loin de l’équipe sans évaluer les effets de sa tâche. Ainsi par exemple, le fait de choisir un joueur exemplaire sur le comportement, et en compétition ne permet de réunir avec certitude les conditions requises pour être capitaine : il faut qu’il soit écouté, respecté, empathique et surtout altruiste envers tous ses coéquipiers. Les conséquences peuvent être lourdes car en plus de ne pas être écouté, il ne peut faire passer aucun message et pire il cristallise à lui seul tous les maux de l’équipe lorsqu’elle se trouve en difficulté. Il peut se retrouver alors exclut du groupe et une scission peut survenir entre le joueur, l’entraîneur et le groupe.

2. Les joueurs choisissent le capitaine

Une deuxième option est de laisser les joueurs élire le capitaine. Ceci, naturellement, a l’avantage de montrer aux joueurs que l’entraîneur les respecte assez pour reconnaître qu’ils peuvent se déterminer dans cette tâche. De plus, ils peuvent choisir une personne qu’ils respectent. Cependant, il faut  réfléchir  si ce vote n’est pas un concours de popularité. Ils peuvent en effet voter pour la personne qu’ils respectent et qui peut effectivement mener l’équipe. L'inconvénient est que votre équipe peut éventuellement sélectionner quelqu'un que l’entraîneur n’apprécie pas, ou qui selon lui ne peut pas être un capitaine efficace. Ainsi, il existe un véritable danger d’utiliser cette technique, à moins qu’il  ait une grande foi en votre équipe et sa capacité à effectuer un bon choix, et qu’il serait serein de suivre leur choix.

3. Créer un groupe de joueurs influents

Une autre option est de permettre aux joueurs de déterminer un groupe de meneurs. Ces groupes se composent de joueurs adultes et se réunissent pour gérer l’équipe, donnant des informations ou des feedbacks au staff d’entraînement, et ne prennent aucune mesure disciplinaire. Par exemple, c’est ce que l’on trouve traditionnellement dans l’équipe de rugby de Nouvelle-Zélande, où ces joueurs, ayant  le plus d’expérience en termes de matchs joués, assument par tradition le rôle de capitaine. Ce sont des  joueurs qui ont effectivement bien intégré les normes et les règles de fonctionnement de ce rôle. Dès qu’ils obtiennent cette place, ils doivent assurer et s’occuper des affaires à gérer. Cependant, si c’est culturellement intégré en Nouvelle Zélande, ce n’est pas forcément transposable ailleurs. Néanmoins, ce qui est important à prendre en considération est le niveau de maturité des joueurs et les habiletés à commander.

4. Pas de capitaine officiel

Certains entraîneurs pensent que le commandement d’une équipe est important, mais n’aiment pas l’idée de nommer un capitaine officiel. Au lieu de cela, ils disent aux joueurs que chacun d’eux doit avoir l’âme d’un capitaine. Ils ne ressentent pas le besoin d’être relayé par un meneur, mais ils établissent ensemble les objectifs pour l’équipe. Chaque individu doit sentir comment il peut s’investir et mener l’équipe quand c’est nécessaire. Ric Charlesworth, l’entraîneur de l’équipe féminine de hockey australienne qui remporta récemment les championnats du monde fait partie de cette catégorie d’entraîneurs. Il a soulevé un problème dans le monde du hockey avec cette conception où aucun leader ne surveille et guide personne.
Bien que ces entraîneurs ne nomment pas de capitaine, ils ont normalement des relais avec des joueurs pour impulser des orientations, pour leurs fournir des informations. Ce n’est pas une conception traditionnelle pour travailler, mais si l’entraîneur a une équipe mature avec plusieurs meneurs, elle peut être une voie intéressante à envisager.

5. L’entraîneur choisit les capitaines après avoir consulté l’équipe

Les joueurs  peuvent voter de manière anonyme pour désigner leur capitaine. Dans ce cas, l’entraîneur peut s’appuyer par la prise de décision collective de la force de ce choix  même si au final il lui revient de choisir parmi les différents élus. Il peut également s’interroger, lors du vote, de la non présence des certains joueurs parmi tous ceux cités…il y a là peut être un problème avec ce(s) joueur(s).
Cette option discrète peut être adoptée si l’entraîneur pense qu’elle est préférable dans certaines situations après avoir étudié les avis. Cette option permet  de désigner le capitaine, mais l’entraîneur peut aussi annoncer un groupe de meneurs efficaces pour aider le capitaine dans son travail.
De plus en plus équipes actuelles de haut niveau, opèrent avec un co-capitaine, où comme ce fut le cas dans l’équipe britannique championne du monde de rugby : Ben Kay pour les lancements pour la touche, M.Jonhson pour les relations avec l’arbitre et la relance du groupe, ou encore avec l’équipe de France de handball avec N.Karabatic pour les choix de jeu et D.Dinard pour l’organisation défensive.

Conclusion

Le choix des leaders a un impact considérable sur les performances de l’équipe et il est parfois problématique pour les entraîneurs soit par paresse, par manque de temps ou encore parce que culturellement le capitanat est attribué au même joueur. Dès lors, l’une des missions principales de tout entraîneur, sera de générer une force collective à l’écoute du ou des leaders pour  profiter de la force potentielle du groupe en tant qu’entité par l’amélioration de la filiation du discours de l’entraîneur, et ce, dans le but d’accroitre l’efficacité collective à court, moyen et long termes.

Loïc LEGUELLEC UPEC
 

Bibliographie
  • (1)    “Developing Team Leader in NewZealand Rugby”, Dave Hadfield, In Rugby Football Union site; Traduction par M.Verges, ASM.

vendredi 16 octobre 2015

jeudi 15 octobre 2015

CIRCUIT TRAINING

Aujourd'hui je vous présente un circuit training effectué par Camillo Villegas ,qui renforce toutes les parties du corps mises en action dans un mouvement de golf .
De plus en plus les joueurs professionnels intégrent dans leur entrainement une grande part de physique pour permettre à leur corps de résister aux contraintes du swing, qui est devenu de plus en plus contraignant physiquement .
Cette video n'est qu'un apercu de ce que les pros effectuent comme préparation physique , maintenant imaginez si vous integriez une infime partie de ce que les joueurs pro font en préparation physique dans votre entrainement ,les bénéfices seraient considérables dans votre apprentissage technique du swing .






mardi 13 octobre 2015

EXERCICE D'EQUILIBRE OU PROPRIOCEPTION.


                            



Un excellent exercice physique de golf qui va vous aider à augmenter la stabilité de la partie inférieure du corps, et la mobilité de la partie supérieure .Tourner autour d'une jambe contribue à développer un meilleur équilibre ou proprioception et donne plus de stabilité au bas du corps. Pour effectuer cet exercice mettez vous debout sur une jambe et maintenez votre position  . Levez une jambe  et étender la derrière votre corps,ensuite, croisez vos bras sur votre poitrine, concentrez-vous pour garder le bas du corps stable . Assurez-vous également que vous avez une légère flexion de la jambe en contact avec le sol . Commencez à tourner votre buste autour de votre jambe en appui et faites 15 répétitions. Passer à l'autre jambe et répétez l'opération pour 15 répétitions. Cet exercice vous aidera non seulement à accroître la stabilité de la partie inférieure du corps (pour eviter le fameux sway),et la mobilité du tronc  .
Rappelez-vous  c'est votre hanche et non votre dos qui tourne

lundi 12 octobre 2015

ROTATIONS AVEC MEDECINE BALL


Cet exercice vous montre comment utiliser un médecine-ball pour vous  aider à tourner autour de votre axe et de ne  pas glisser vos hanches et empécher le fameux sway. Enfin, cet exercice vous aidera à garder les bras connecter au corps et de permettre aussi l'extension maximale de vos bras , qui comme nous le savons réduit l'effet de levier et une perte de puissance.

La médecine-ball est l'un des meilleurs outils que vous pouvez utiliser pour améliorer votre swing de golf.



vendredi 9 octobre 2015

GOLF ET MEDITATION.


LE GOLF ET LA MEDITATION


La méditation :

La méditation est un ensemble de pratiques spirituelles ou religieuses qui existent depuis des millénaires aussi bien en orient qu’en occident.
Nous parlerons dans cet article de l’approche laïque de la méditation dite de « pleine conscience » (Vispassana) en anglais « mindfulness » qui consiste à s’entraîner, à rester dans le moment présent, et à développer des mécanismes attentionnels et de concentrations.   
La méditation de pleine conscience permet de s’entraîner à voir «  les choses comme elles sont » et de créer une relation avec son soi intérieur sans jugement, aussi bien dans les sensations que dans les émotions et réactions mentales.

Le golf est un sport ou l’équilibre entre le geste technique « swing » et de longues  périodes d’attentes est dits asymétriques, c’est à dire qu’il faut alterner un geste bref et techniques et des périodes de marche ou d’attente plus ou moins longue. Le golfeur doit dont acquérir des qualités qui lui permette de gérer les pensées parasites, qui peuvent briser le fragile équilibre émotionnel entre chaque coup de golf, ses qualités sont une concentration sans faille mais tout étant détendu tant dans la marche que pendant les moments d’attentes, une appréciation technique et mentale des paramètres externes : vent,soleil,pluie, trajectoire et distance ,choix de clubs et un relâchement total  de tout le corps au moment d’effectuer son swing (geste ,signature gestuelle propre à chacun ) .
Dans notre civilisation occidentale nous avons privilégiés la méthode scientifique, biologique et psychologiques tout cela bien paramétré sont l’assurance d’une performance de la machine humaine                                   
A l’inverse, dans la tradition orientale on considère que le corps est animé de l’intérieur par l’esprit  l’approche devient alors totalement différente, d’une méthode  développé par une approche scientifique et pragmatique, une capacité plus vaste vient ce substituer a cette méthode, une capacité à voir, ressentir ou entendre , la trajectoire de la balle et l’art du faire sans faire le fameux lâcher prise .

Méditer donc c’est  entraîner  l’attention.  A  l’identique  de  la  préparation  physique,  où  il  est  nécessaire  d’augmenter  la charge de travail pour obtenir un effet  (par exemple en musculation on peut ajouter des kilos), en méditation il s’agit d’accroître la résistance en se centrant sur des choses en apparence de moins en moins captivantes. Pour discipliner son esprit, il est indispensable de pratiquer des exercices « ennuyeux » au premier abord comme : s’asseoir, fermer les yeux et porter son attention sur la respiration.











L’entraînement à la méditation de pleine conscience (les bases)

•  La position : se pratique généralement assis en tailleur (lotus, semi-lotus, etc. en fonction de votre souplesse) sur un coussin ou assis sur une chaise, les pieds au sol et le dos décollé du dossier. Le dos est droit, la tête droite et le menton légèrement rentré. Les mains peuvent être simplement posées sur les cuisses.
•  Etape n°1 : porter son attention pendant plusieurs minutes sur les sensations de sa respiration. Au début, en se centrant sur les zones ventrale et thoracique, puis avec plus de pratique sur une zone plus subtile : la sensation du souffle dans la zone des narines et juste au-dessus de la lèvre. Lorsque je constate que mon « courant de conscience » s’évade, je ramène mon attention, tranquillement, simplement et sans jugement, sur le souffle. Au fil des séances, l’esprit se calme et le niveau de concentration augmentant, il est temps de passer à la seconde étape.
•  Etape n°2 : porter, maintenant, son attention sur l’ensemble des sensations corporelles. Il est intéressant de « scanner » son corps dans un ordre bien déterminé, de la tête aux pieds et inversement, partie par partie, afin d’accorder autant  d’attention  à  chacune  des  parties  ;  que  les  sensations  que  j’accueille  soient  agréables,  douloureuses  ou
neutres. Je m’exerce ainsi à ne pas réagir par un attachement excessif à des sensations agréables ou par une fuite constante face à des sensations désagréables (équanimité). Lorsque je constate que mon « courant de conscience » s’évade à nouveau, je ramène mon attention, avec bienveillance, sur la partie corporelle à observer.
•  Temps et fréquence des séances : il est préférable de privilégier la régularité des séances à la durée de la séance. Faire 5 à 10mn par jour, au début, plutôt que tenter le défi de tenir une heure assis sans bouger de temps en temps.
Il est généralement conseillé de faire des séances d’une durée comprise entre 20 et 40mn, régulièrement.

Si le principe de la méditation est simple (s’assoir et respirer), sa mise en pratique demande une bonne dose de discipline car, à la fois, notre fonctionnement cérébral et notre fonctionnement social s’opposent à cette simplicité d’être. 

Cette video va vous permettre de vous initier a la meditation par l'intermediaire de Christophe André.
   






jeudi 8 octobre 2015

ENTRAINEMENT DE CAMERON TRINGALE


Entrainement physique d'un joueur du PGA TOUR .





Pensez à vous entrainer physiquement pour améliorer votre swing.

mercredi 7 octobre 2015

LE GOLF ET LES ABDOMINAUX


Le golf est un sport exigeant avec un « jeu » de pivot (rotation) important du corps. Les muscles responsables des rotations sont majoritairement les abdominaux. Par leur situation anatomique, les abdominaux sont le centre de transmission de la force dans le corps et principalement des membres inférieurs vers le tronc. Un déficit à ce niveau entrave donc l'efficience de certains gestes sportifs (mauvaise transmission d'énergie) et peut également induire des blessures au niveau lombaire. Le travail des abdominaux est toujours accompagné par le renforcement de sa partie postérieure, les lombaires, région très fragile chez le golfeur et exposé aux blessures dues aux nombreuses rotations.

mardi 6 octobre 2015

TROUVER LE CHEMIN ...


La légende de Bagger Vance à regarder avec interet et inspiration, comme quoi la préparation mentale existe depuis longtemps dans le golf ...





lundi 5 octobre 2015

EXERCICE DE ROTATION AVEC ELASTIQUE

Pour débuter la semaine un exercice de rotation du tronc et de gainage pour optimiser votre swing .




vendredi 2 octobre 2015

ROUTINE POUR RESTER EN FORME TOUT L'HIVER .


Une video pour ceux qui ne pourront pas jouer cet hiver et,qui vous permet de rester en forme , afin de pouvoir reprendre le golf au printemps en pleine forme .








N'hesitez pas me laisser un commentaire.